آیا مصرف گلوکز آمین کندروئیتین برای ورزشکاران ضروری است؟

در هیچ زمانی به اندازه امروز اهمیت ورزش و داشتن فعالیت بدنی روشن نبوده است.

و در هیچ زمانی تا به امروز به معقوله ی ورزش تا این حد حرفه ای نگاه نشده و این موضوع بسی جای خوشحالی دارد.

در نگاه حرفه ای امروز سعی براین است تا حداکثر نتیجه در قبال کمترین آسیب گرفته شود.

ما در اینجا می خواهیم درخصوص آسیب نهانی صحبت کنیم که عوارض آن پس از سال ها دیده می شود، یعنی آسیب مفاصل و غضروف ها. در خصوص آسیب مفاصل و تحلیل غضروف ها چه می دانید؟

• آیا می دانستید نرخ تحلیل غضروف در ورزشکاران استقامتی بیشتر از غیرورزشکاران است؟
• آیا می دانستید بدن پس از ورزش شروع به ترمیم مفاصل آسیب دیده می کند اما گاها از عهده این کار بطور کامل برنمی آید؟
• آیا می دانستید درد مفصل با کاهش ظرفیت ورزشی، شما را از رسیدن به هدفتان دور می کند؟
• آیا می دانستید ازعوارض ورزش غیراصولی به ویژه در ورزشکاران غیرحرفه ای، آرتروز ناشی از ورزش می باشد؟

تمام سوالات بالا می خواهند بازگو کنند که مفاصل و غضروف های مفصلی شما دائما در خطر قرار دارند و باید به سلامت آن ها توجه ویژه ای شود.

چه افرادی بیشتر در معرض آسیب مفاصل قراردارند؟

• ورزشکاران آماتور
• ورزشکارانی که به مفاصل آن ها متعددا ضربه وارد می شود(بدنسازی با وزنه های سنگین، ژیمیناست ها، وزنه برداران، یوگا کاران، کوهنوردان و  ...)
• ورزشکاران استقامتی همانند فوتبالیست ها و سایر ورزش های تیمی

راهکارهای محافظت از مفاصل و غضروف ها:

لطفا موارد زیر را در ذهن داشته و هنگام تمرینات عملی کنید.

1. گرم کردن در ابتدای تمرین و سرد کردن در پایان تمرین فراموش نشود.
2. حرکات کششی را بخشی از تمرین خود بدانید
3. تمرین ها را ترکیبی انجام دهید
4. نقاط آسیب پذیر بدن خود را شناسایی کرده و آن ها را اصولی تمرین دهید
5. استراحت های بین ست ها و بین دوره های تمرینی را جدی بگیرید.
6. ورزش های مناسب سن خود را انجام دهید.
7. مصرف مکمل های غذایی محافظت کننده از مفاصل و غضروف ها

چه مکمل هایی برای پیشگیری از صدمات مفاصل و غضروف  ها پیشنهاد می شوند؟

از جمله فاکتورهایی که در دنیا امروز نشان می دهد که دید به ورزش تغییر کرده و حرفه ای تر شده است، روند روبه رشد بررسی و تولید مکمل های ورزشی می باشد. با شناسایی آسیب های ورزشی، دنیای تغذیه و داروسازی بی حرکت نماندند و در نهایت پس از بررسی های متعدد مکمل هایی را شناسایی و تولید کردند که از مفصل ها محافظت می کنند و نرخ تحلیل غضروف ها را کاهش می دهند. این مکمل ها عموما با نام غضروف ساز شناخته می شوند.

و اما اصل مطلب، معرفی مکمل مفصل ساز یا به اصطلاح غضروف ساز کارن:

از جمله مکمل های موفق داروسازی کارن، ایزی فلکس می باشد. همان طور که از نامش پیداست، ایزی فلکس به انعطاف و عملکرد مفاصل کمک کرده و از درد مفاصل می کاهد.

این مکمل علاوه بر دارا بودن دو ترکیب معروف غضروف ساز (گلوکوزآمین و کندرویتین سولفات) حاوی جزء سومی به نام متیل سولفونیل متان است. در زیر درخصوص عملکرد هر یک از این ترکیبات توضیح می دهیم:

گلوکوزآمین: گلوکزآمین مولکول پیش ساز غضروف می باشد و نقش مهمی در انعطاف پذیری، قدرت و خاصیت ارتجاعی غضروف ها به ویژه در مفاصل حرکتی دارد. همچنین این ترکیب یک ماده کلیدی در تولید سایر ماکرومولکول هایی می باشد که در ساختار غضروف ها و بافت های پیوندی یافت می شوند.

علاوه بر نقش ساختاری، گلوکزآمین اثرات ضدالتهابی داشته و همچنین باعث افزایش تولید اسیدهیالورونیک (قسمت عمده مایع مفصلی) می شود.

به همین دلیل از این ترکیب در مطالعات متعددی جهت کاهش درد مفاصل ناشی از استئوآرتریت و کاهش نرخ تحلیل غضروف ها در ورزشکاران استفاده شده است.

کندرویتین سولفات: کندرویتین یکی از گلیکوزآمینوگلیکان های موجود در ساختار غضروف می باشد. کندرویتین با مهار یک سری از آنزیم ها که سبب تخریب غضروف می شوند، از تحلیل غضروف جلوگیری می کند. همچنین کندرویتین با جذب آب سبب افزایش ضخامت غضروف شده و توانایی غضروف را در تحمل فشار افزایش می دهد و این مورد همان چیزی است که یک سالمند برای تحمل فشار وزنی خود جهت حرکت نیاز دارد.

متیل سولفونیل متان(msm):

ام اس ام آنتی اکسیدانی گوگرد دار است که همراه با ویتامین c نقش مهمی را در سنتز کلاژن ایفا می کند. ازطرفی با افزایش جذب گلوکزآمین باعث تسریع ترمیم بافت ها و مفاصل تخریب شده می شوند. این ترکیب همچنین اثرات ضدالتهابی داشته و از طریق مکانیسم های زیر سبب تسکین درد می شود:

1)مهار انتقال ایمپالس های درد

2)افزایش جریان خون

3)کاهش اسپاسم عضلات

لازم بذکر است که ترکیبات بالا کاربردهای بالینی متعددی در سایر بیماری ها نظیر آلرژی ها، لوپوس، نارسایی مزمن وریدی، بیماری التهابی روده و ... دارند.

مصرف ایزی فلکس به چه افرادی پیشنهاد می شود؟

• افراد دارای آرتریت روماتوئید یا استئوآرتریت
• ورزشکارانی که ورزش های سنگینی انجام می دهند و به مفاصل آن ها ضربه وارد می شود.
• افرادی که تاندون ها و لیگامان های آن ها در ورزش یا در حوادث دچار آسیب دیدگی شده است.

نحوه مصرف ایزی فلکس کارن:

روزی 3 بار و هربار یک عدد قرص همراه غذا خورده شود. همچنین براساس نتایج حاصل از مطالعات، جهت کسب نتجه می بایست این فراورده حداقل سه تا چهار ماه متوالی مصرف شود.

موارد منع مصرف:

• افراد مبتلا به دیابت، نارسایی کلیوی و دارای خون ریزی فعال همانند کسانی که زخم معده دارند
• افرادی که داروهایی نظیر ضدانعقاد خون، ضدالتهاب غیراستروئیدی یا داروهای ضدپلاکت مصرف می کنند.
• زنان باردار و شیرده

نکته: مصرف این فراورده دو هفته قبل از جراحی یا دندان پزشکی متوقف شود.

نکته: این فراورده در افرادی که سابقه حساسیت به مصرف نرم تنان مانند صدف، حلزون و میگو داند، با احتیاط مصرف شود.

نکته: براساس نتایج حاصل از مطالعات میزان تخفیف درد حصل از مصرف گلوکزآمین به میزان درد پیش از مصرف مکمل می گردد. به عبارتی هرچه درد مفاصل بیشتر باشد میزان نتیجه گیری بیشتر است.

با تشکر از همراهی شما. در قسمت نظراتف پاسخگوی سوالات شما هستیم