بهترین قرص ویتامین برای پوست و مو چه ترکیباتی دارد؟

تنوع مکمل های پوست مو ناخن بسیاراند. در این مقاله به ترکیبات ضروری که باید در این مکمل ها باشد می پردازیم تا راحت تر بتوانید کامل ترین قرص مو را بری خود انتخاب کنید.

کامل ترین قرص پوست مو و ناخن باید  حاوی ویتامینهای گروه B و ویتامین E، املاح مس،ید، آهن، سلنیوم و روی و اسیدهای آمینه سیستین ومتیونین باشد.

اما چرا؟ هر یک از این ترکیبات چه کمکی می کنند؟

ویتامین های مو پوست و ناخن

ویتامین E و سلنیوم

ویتامین E و سلنیوم در بدن نقش آنتی اکسیدانی دارند و از بروز واکنش های استرس اکسیداتیو جلوگیری می کنند. استرس اکسیداتیو سبب آسیب سلولی می شود و از آنجا که پوست و مو جزء بافت های سطحی بدن محسوب می شوند،  بیشتر در معرض استرس اکسیداتیو قرار می گیرند.

هنگامی که پوست در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرد، فرایند اکسیداسیون رخ داده و رادیکال های آزاد اکسیژن، تولید می گردند که فرایند چروک شدن و پیری زودرس را تسریع می کنند. بنابراین، ویتامین E و سلنیوم برای سلامت پوست و مو ضروری هستند.

سیستین و متیونین

سیستین و متیونین اسیدهای آمینه تامین کننده سولفور مورد نیاز بدن هستند. سولفور ماده اصلی تشکیل دهنده پوست و مو است و سبب استحکام آنها می شود. به همین دلیل این دو اسید آمینه به مقدار زیاد در پروتئین های تشکیل دهنده بافت مو و پوست یافت می شوند و کمبود آنها استحکام و سلامت این بافت ها را به مخاطره می اندازد. 

اسید پانتوتنیک

اسید پانتوتنیک جزء ویتامین های گروه B می باشد که در رشد و تکثیر فیبروبلاست ها و تشکیل کلاژن موثر است. بنابراین دریافت آن به میزان کافی برای تشکیل کلاژن که جزء بافت اصلی پوست و مو محسوب می شود، ضروری است. 

روی و مس

روی و مس از عناصر ضروری برای سلامت پوست و مو هستند. روی و مس کوفاکتور آنزیمی به نام لیزیل اکسیداز هستند. لیزیل اکسیداز آنزیم ضروری برای ساخت پروتئین کلاژن که پروتئین اصلی ساختار پوست و مو است می باشد و کمبود آن باعث ایجاد اختلال در ساختار پوست و مو می شود.عنصر روی همچنین برای تکثیر DNA و در نتیجه تکثیر بافت ها ضروری است.

بنابراین در بافت هایی مثل پوست و مو که سرعت رشد و تکثیر آنها بالاتر است، غلظت روی و نیاز به آن نیز بالاتر است.

ویتامین B6

ویتامین B6 در سنتز پروتئین ها نقش دارد. در کمبود این ویتامین، در تبدیل سیستئین به متیونین (که از اسیدهای آمینه تشکیل دهنده و استحکام دهنده پوست و مو است) اختلال ایجاد شده و هموسیستئین تولید خواهد شد که برای سلامت قلب و عروق مخاطره آمیز است. 

اسید فولیک

اسید فولیک یکی از ویتامین های گروه B میباشد که در تکثیر DNA نقش دارد. همانطور که ذکر گردید در سلولهایی نظیر پوست و مو که تکثیر سلولی زیاد است، عناصری که در تکثیر DNA نقش دارند، حیاتی هستند.

در عین حال اسید فولیک با انتقال گروه متیل در ساخت اسید های آمینه گوگردی که در ساختار کلاژن (پروتئین اصلی موجود در پوست و مو) موجود می باشند، نقش دارد و بنابراین این ویتامین نیز برای سلامت پوست و مو ضروری است.

بیوتین

بیوتین یکی از ویتامین های گروه B محسوب می شود. مطالعات زیادی نقش بیوتین را در سلامت پوست و مو نشان داده اند. کمبود بیوتین سبب آلوپسی و درماتیت می شود. بنابراین دریافت مقدار کافی از این ویتامین برای سلامت پوست و مو ضروری است. 

ویتامین B12

ویتامین B12 از دیگر ویتامین های گروه B است که کمبود آن می تواند سبب سفیدی مو شود. به گونه ای که مصرف مقدار کافی از این ویتامین سبب مشکی شدن موهای سفید ناشی از کمبود ویتامین B12 می شود. 

نیاسین

نیاسین نیز از دیگر ویتامین های گروه B است که وجود آن برای سلامت پوست و مو لازم است. کمبود نیاسین سبب بروز عوارض پوستی می شود که شبیه آفتاب سوختگی است. از مشتقات نیاسین بطور موضعی برای درمان آلوپسی استفاده می شود.

آهن

آهن نیز در حفظ سلامت مو نقش دارد. کمبود آهن که در خانم ها بسیار شایع است، یکی از علل ریزش مو می باشد. مطالعات نشان می دهند که کمبود آهن بدون اینکه همراه با علائم کم خونی باشد می تواند سبب ریزش مو شود.

یعنی کاهش ذخایر فریتین بدن می تواند در ریزش مو موثر باشد و دریافت مکمل آهن در زنان به منظور جلوگیری از کم خونی و پیشگیری از ریزش مو موثر است. 

ید 

ید نیز در سلامت پوست و مو نقش دارد. اختلالات هورمونی نظیر کم کاری تیروئید می تواند سبب زبری، ریزش مو و خشکی پوست شود. دریافت ید به میزان کافی می تواند در رفع اختلالات تیروئید و عوارض ناشی از آن موثر باشد.

آیا مکملی با این مشخصات می شنسید؟!

بله هیرنوتری داروسازی کارن، کامل ترین قرص پوست مو و ناخن