طرح پرسش برای مشاوره

سلام یه برنامه مصرف مکمل میخواستم باتوجه به مشخصات زیر سن ۳۹ قد ۱۷۸ وزن ۶۸ خصوصیات بدنی اکتومورف ممنون میشم

باسلام و عرض ادب.بنده 21 سالمه.طی 8ماه 41کیلوگرم.وزن کم کردم.البته زیر نظر مربی وبارژیم و ورزش.چن وقته دیگه حال تمرین ندارم.فک میکنم بدنم خسته اس.حال وزنه زدن و تمرین نداریم.درحالی که همه چیم رعایت میکنم.سوالم از شما اینه مکمل آمینو و گلوتامین برای ریکاوری و درست شدن حالم خوبه .اگه نه شماچی پیشنهاد میکنید؟؟؟

با سلام دو برادر با سنین 12 و 17 سال دارم که داداش بزرگتر مدوام ورزش میکنه و وزن هر دو کم و لاغر هستند. همیشه احساس خستگی میکنن و البته خواب راحت هم ندارن. من فکر میکنم این ها به دلیل کمبود مواد معدنی و ویتامین می باشد. چون خیلی درشت نیستن خیلی مهمه که بعلاوه ی تامین ویتامین و مواد معدنی، مکمل های پروتیئنی (وی پروتیئن) و آرژنین (برای تقویت رشد) هم تامین کنم که وزن و قدشان هم تا حدی بهبودپیدا کند. لطفا راهنمایی بفرمایید و چه مکمل هایی را پیشنهاد می کنید. با تشکر

درود بر شما ، من ٣٥ سال با سابقه تمرينى بالاى ١٥ سال بدون سابقه استروييد و از مشتریان کارن و فقط از مكمل هاى غذايي استفاده كردم .قبلا فقط وى و بى سى اا و گاها اچ ام بى استفاده ميكردم .با گرون شدن مکمل ها مجبور شدم از مکمل های ارزونتر مثل مس گینرها استفاده کنم .سعی میکنم غذا هم رعایت کنم مثلا روزی ده سفیده تخم مرغ آبپز و چهار زرده میخورم بهمراه سیب زمینی و معمولا سینه مرغ بعنوان نهار ! متاسفانه الان چگالی عضلاتم کمتر شده و مقداری هم شکمم چربی گرفته ! با توجه به مشخصاتم مقدار کالری مورد استفاده برای فعالیت خیلی شدید ۳۹۰۰ و فعالیت شدید ۳۴۰۰ کالری در سایت محاسبه شده ! چجوری میتونم علاوه بر حجم گرفتن و حفظ حجم !! چربی نگیرم ؟؟؟ با توجه به گرونی مکمل ها !! بی سی هم معمولا دارم در کنار مکملم !! مکمل های پیشنهادی شما چیه که با هم استفاده کنم و البته غذا !! سپاس از شما ببخشيد طولانى شد

با سلام و عرض خسته نباشید من تیپ بدنیم اکتومورفه و خیلی خیلی کم وزن میگیرم من روزانه حدود پنچ وعده غذای سنگین می خورم و از انواع کربوهیدرات ها استفاده می کنم ولی نه کربوهیدرات های مکملی

سلام خسته نباشيد من فعاليت روزانه م متوسطه و بخاطر شغلم تغذيم كم شده. قدم ١٧٨ و وزنم الان ٦٥ كيلو.سابقه تمرينات بدنسازي دارم. وزن نرمالم وقتي تمريناتمو داشتم ٧٠ بود. الان وزن هدفم ٧٥ هستش.روزانه چند كالري بايد مصرف كنم و از چه مكمل هايي استفاده كنم تا به اين وزن برسم؟ مشكل كليوي و كبدي و فشار خون و ديابت هم ندارم.

سلام. قد ۱۷۵ وزن ۶۳کیلوگرم. ۹ماه بدنسازی کار میکنم. تازگی ها کراتین مصرف میکنم.کنارش چه مکملی لازم دارم.ممنون از راهنمایی تون.

سلام. مکملی میخواهم ترکیب پروتین و کربوهیدرات ولی درصد کربوهیدرات بالاتر.مثلا ۷۰ به ۳۰.ممنون

سلام خسته نباشید من یک ال گلوتامین 250 گرمی حدودا چهار پنج ماه پیش خریدم درش رو باز کردم و یک مقداریش رو مصرف کردم بعد بخاطر پارگی تاندوم انگشتم دیگه نتونستم ورزش کنم بعد رو جعبه نوشته شده پس از باز شدن درب حداکثر تا سه ماه مصرف شود میخواستم بدونم میشه الان باقی موندشو استفاده کرد ؟

سلام 17 سالمه و بمدت یکسال و دو ماه بدنسازی کار میکنم..قدم 177 و وزنم72 کیلو هست...میخاستم بدونم برای افزایش حجم بدون چربی مصرف کدوم پروتئین کارن برام بیشترین تاثیر رو داره