طرح پرسش برای مشاوره

سلام وقت تون بخیر امیدوارم سلامت باشید ، من سنم ۱۸ قدم ۱۵۸ و وزنم ۴۰ هست حدودا ۹ کیلو کمبود وزن دارم میخواستم بدونم از بین مکمل های افزایش وزن کدوم رو شما پیشنهاد می کنید و چه مدت باید مصرف بشه

با سلام و احترام. من 25 سالمه قدم 183 و وزنم 82 هست. حدود 4 سال میشه که بدون مکمل بدنسازی می‌کنم. الان تصمیم دارم توده عضلانی رو نگه دارم و چربی بدنمو خیلی بیارم پایین تا عضلات شکم مشخص بشه. بنظرتون با کدوم مکمل شروع بکنم برای این کار بهتر است؟

سلام وقت بخیر من از مجموعه مکمل های کارن ال ارژنین و bcaa و گین آپ خریدم مصرف همزمانشون موردی نداره و چجوری مصرف کنم و نیاز به مکمل دیگه ای دارم قدم ۱۷۰ و وزنم ۶۵ کیلو میخام حجم بیارم ممنونم

سلام من 16 سالمه و چند ساله ورزش میکنم . میتونم از مکمل کراتین مونوهیدرا به همون اندازه ای ک توصیه شده نه بیشتر استفاده کنم.

سلام . من16 سلام هست و وزنم 72 کیلوقدم 175سانتیمتو تقریبا یک سال سابقه بدنسازی دارم. میخواستم بدونم برای خرید کراتین باید چه کراتین بخرم؟

سلام میخواستم بدونم بین گلدن وی و ایزو وی برای حجم بیشتر عضله ( البته خشک )ششما کدو رو پیشنهاد میدید ؟ 2. آیا بعد از مصرف ماهیانه نیاز هست به کلیه استراحت داد ؟ یا میشه مصرف رو ادامه داد ؟

من 21 سالمه وزنم حدودا 84، تا بهمن ماه باید حداقل به 68 یا 65 کیلو برسم، رژیم نمیتونم بگیرم قندم میوفته، تازه ازمایش دادم و مشکلی نداشتم کاملا سالم هستم فقط بخاطر کیست تخمدان و البته کارم مجبورم تا بهمن ماه به این وزن برسم میخواستم بدونم با روزی نیم ساعت الی 45 دقیقه پیاده روی در روز و مصرف ال کارنتین 500 قبل پیاده روی و ناشتا مقداری سرکه سیب و دو لیوان اب بهمراهش میتونم وزنمو کاهش بدم؟ یا راه بهتری هست؟

سلام حسته نباشین من حدود یک ماه هست تمیرین میکنم بدنسازی میخواستم اگه امکانش هست برنامه تمرینی با مکمل های که باید استفاده کنن رو بهم معرفی کنین ۱۸۰ قد ۶۷ کیلو وزن

سلام وقت بخیر ، ببخشید من سوالی دارم شاید کمی تخصصی باشه ولی خواهش میکنم راهنماییم کنید : من تیپ بدنیم اندومورفه ، میزان درشت مغذی های لازم من برای کاهش وزن و چربی رو تونستم محاسبه منم الان خدمت شما میگم فقط بگید درسته یا خیر هدفم کاهش چربی و وزن هست وزنم حدود 70 : پروت: 170 گرم _ کربو: 145 گرم _ چربی سالم : 75 گرم من تنها مشکلی که دارم میخاستم از شما سوال کنم چطوری تقسیمشون کنم ؟ ورزش هم میکنم هر روز روز های زوج تی ار ایکس و یکشنبه و سه شنبه هوازی میزنم و تی ار ایکس کار نمیکنم ممنون میشم توی تقسیمات رژیمم کمکم کنید که فقط میزان ها رو چطوری نقسیم کنم برای چه وعده هایی ؛ وعده هام صبحانه میان وعده ضبح نهار قبل از تمرین و شام هست لطفا کمکم کنید من چون دیدم مشاوره تغذیه رایگانه سوال پرسیدم . در همین موضوع کمکم کنید خیلی لطف میکنید به من متشکرم

سلام دختر من وزنش ۴۸دهست یازده ماهه زایمان کرده قدش بلنده چی پیشنهاد میدید