در بین ست ها چقدر استراحت کنیم
آیا تا به امروز به این فکر افتاده اید که در بین ست های ورزشی باید چقدر استراحت کرد؟ آیا نوع تمرین بر این متغیر تاثیر گذار است؟
در بهینه سازی یک تمرین متغییرهای متعددی دخیل اند. یکی از مهم ترین آن ها که کمتر مورد توجه قرار می گیرد، مدت استراحت در بین ست ها است.
همانند بسیاری از متغیرهای دخیل در بدنسازی تعیین مدت زمان استراحت در بین ست ها به هدف شما بستگی دارد.
می خواهید قوی تر شوید یا عضلانی تر؟ تجربه و تحقیقات به ما می گویند که شما نمی توانید چند هدف را هم زمان دنبال کنید....
نویسنده: روشنک آزادی/ کارشناس تغذیه
دسته بندی : مقالات ورزشی
تاریخ ثبت : ۱۳۹۸/۲/۰۹
